27. tammikuuta 2012

kesähanna

Vaikka tuolla onkin harvinaisen upea talvisää (nyt viimeistään pitää hakea ne murtsikat sieltä vintiltä ja mennä sivakoimaan), laitetaan silti perjantain kunniaksi muutama kesäsporttifiilistelykuva. (Ja siis ehdottomasti myös sen kunniaksi, että ihana rakas kuvissa esiintyvä ystäväni Hanna saapuu ensi viikolla hetkeksi tänne Härmään taas yhdeltä maailmanvalloitusreissultaan )

Kuvat otimme viime kesänä supernättinä päivänä Töölön ja Kaivarin hoodeillla mitä parhaimman tiimin, siis Lauran ja Hannan kanssa. Teemana kuvauksissa oli luonnollinen kaupunkiliikkuminen, eli miten  hyödyntää omaa urbaania lähimaastoa.   
Ja mitä kaikkea sitä sitten urbaanissa kaupunki/puistoympäristössä voikaan innokas liikkuja tehdä..? No, kuten kuvista näkyy, sitä voi vaikka.. harjoittaa tasapainoa Väiskin puistosta löytyneen halon tai rantakivien päällä, dippailla ja punnertaa kaltsilla, meditoida/relata veden äärellä, vetää himospurtteja  Kaivarin rappusissa.. Ens kesänä sitten!





Relaa viikonloppua! Ladulle tai jäälle mars!

24. tammikuuta 2012

Nike Training Club

Pääsin viime viikolla testaamaan Nike Training Club-ryhmäliikuntatuntia. NTC-konseptin on kehittänyt amerikkalainen ohjaaja Marie Purvis (ohjaamassa Nike Blastissa. Menen!) yhdessä huippu-urheilijoiden kanssa. Konseptiin kuuluu ryhmäliikuntatunnit ja treeni-digisovellus. (Appin voi ladata veloituksetta iPhoneen, iPadiin ja iPod touch-laitteisiin) 
Puolen tunnin näyte-NTC-tunnilla alkulämmittelyn jälkeen kävimme läpi (muistaakseni) 18 eri liikettä minuutin pätkissä. Helppoja liikkeitä. Todella heviä. Kaikki tunnin liikkeet olivat yksinkertaisia, mutta ahh niin nastyjä, kuten vatsakiertoja (crazy ivans!) ja jännehyppyjä. Hikitakuu.





kuvat: Kai Kuusisto/Nike Finland
Nike Training Club-treeniin on mahdollista tutustua SATS keskuksissa pidettävällä Nike Get Strong-tunneilla 9.2. 2012 alkaen. 55 min tunnilla keskitytään vatsaan, reisiin ja pakaroihin, tunnin luvataan lisäävään voimaa ja parantavan kestävyyttä.

NTC-äppi on harvinaisen selkeä ja hyvä aplikaatio. Se on mukana kulkeva liikepankki/jumppatunti/personal trainer.  Itse olen käyttänyt sitä kun olen kaivannut treeni-inspistä, tai  halunnut löytää uusia liikkeitä omaan salitreeniin. Jokaisesta liikkeestä löytyy myös videot. Very nice.

18. tammikuuta 2012

kuuma peppu!

HOT ASS! Fitness Model Jennifer Nicole Lee "KIM KARDASHIAN" JNL Fusion BUTT GLUTE Noniin! Tällaisen kuumapeppu-treenivideon sitten bongasin personal trainer Liisan blogista. Hehkutusnimestä (ja Kim Kardashianista) huolimatta, erittäin hyvä treenipätkä. Jennifer Nicole Lee näyttää ja ohjeistaa tehokkaan, mutta tosi simppelin kuuden liikkeen patteriston, joka toistetaan kolme kertaa, ja takamus kyllä kiittää. Katsokaa koko pätkä ja ens salikäynnillä heti testiin.  
Mä näytin tän peppusarjan eilen frendeille Elixia Alexiumin punttihuoneessa, ja hieman kyllä saatiin närkästyneitä katseita, kun vietiin jäbiltä pari penkkiä pebahinkutus-liikkeiden tekemiseen, hahahah! 


Tässä vielä epäselvät screenshotit jokaisesta liikkeestä. Katso koko video! 
1. penkille nousu 30 sek per jalka
2. kyykky penkin päälle painojen kanssa
3. maastaveto
4. jalat ylhäällä yhteen vienti
5.  pieni liike ylös jalat erillään
6. jalan nopea vienti ylös alas
Bootie sanoo kitooosh! 

5. tammikuuta 2012

nike blast 2012

Achtung liikkujat! Helmikuun tokana viikonloppuna jumpataan, tanssitaan, treenataan, hikoillaan ja fiilistellään Kaapelitehtaalla, kun kaikkien himojumppareiden vuoden liikuntatapahtuma The Nike Blast 2012  pärähtää käyntiin.
Kaksipäiväinen The Nike Blast 2012 on taas pullollaan koti- ja ulkomaalaisia huippuohjaajia sekä alan ammattilaisia, ja tuntitarjonta näyttääkin e r i t y i s e n hyvältä. Ei siis tule olemaan helppoa valita tunteja omaan tuntikarttaan, kaikki kiinnostaa..! Kovia ohjaajia viikonloppu pullollaan, varmasti tiedän jo, että haluan päästä tsekkaamaan ainakin Nike Training Club:n kehittäjän Marie Purvisin ja aivan hurmaavaan huipputanssiohjaaja  Calvin Wiley tunnit.
Tämä on kuulkaa nyt se kevään ehdottomin liikuntatapahtuma, josta ihan takuulla irtoaa motivaatiota ja inspistä omiin treeneihin. Blastiin voit tulla liikkumaan yhdeksi tai kahdeksi päiväksi, kahden päivän settiin kuuluvat Nike Free treenitossut.   Do it!


Siinä teille upeita naisatleetteja:
Leryn Franco, Javelin Thrower
Laura Enever, Surfer
Jodie Williams, Sprinter
Sofia Boutella, Dancer
ja liikkuvaa inspistä näiltä leideiltä:

Marie Purvis kertoo ja insspiroi vielä vähän lisää:

kuvat & videot: Nike

2. tammikuuta 2012

2012! it's on!

Hellurei alla! 2012! Uusi kokonainen (upee mahtava) vuosi edessä, wohoo! Olen pitkästä ollut tosi innoissani vuoden vaihtumisesta; ennen se on merkannut lähes ainoastaan ällösynkintä vuodenaikaa ja sitä aaton pakkojuhlintaa. Mutta nyt! Niin odotan uusia projekteja, uusia tuttavuuksia, tavotteita, treeniä, reissuja, arkea.. Mä olen valmis! (valmis uuteen ja upeaan kierrokseen auringon ympäri! kiitti Jake tosta, mheh..)

En ole ikinä ollut kova tekemään lupauksia vuoden vaihtuessa, lähinnä mua on  rrrsyttänyt ihmisten ikuiset laihdutushyväelämä-lupailut, ja v a r s i n k i n siitä aiheutuva sunnuntaijumppareiden ryysis saleilla.
Edellenkään tässä osoitteessa ei uudenvuodenlupailuja harrasteta, mutta jotain siihen suuntaan, tosin paljon paremapaa, sillä nyt ollaan tehty kivenkovia päätöksiä! Ugh.
Viime perjantaina vuoden viimeisenä työpäivänä rahtasimme Lauran kanssa vihot ja kansiot mukaan lounaalle, ja kirjasimme tarkasti ylös mitä vuonna 2012  haluamme tapahtuvan tulee tapahtumaan. Asiat on nyt siis esitetty Universumille, on mustaa valkoisella, ääneenkin ne on sanottu. Mulle tuli listaan 5 isoa/tärkeintä päätöstä, kaikkea en uskalla vielä täällä paljastaa, mutta siellä oli mm. hyvinvointia ja surffia.. ;) Sitten ei muuta kuin itseltä se paras efortti ja sydän auki kohtamaan kaikki ne päätetyt/ Universumille esitetyt asiat.. 

Liikkellä on myös kvartaalisuunnitelmia. (huvittavan järkevän kuuloista meidän hihhulijengin suusta; ekaks ne puhuu rakkauskurssin kotiläksyistä, meditoi työhuoneen takaosassa, ja sit ne kertookin jo omista kvartaalitavotteistaan, haha.)
Niin siis, tärkeiden päätöksien lisäksi teimme myös 2012 kvartaalisuunnitelman. Kvartaaliajattelun toi esille frendini H juuri ennen joulua, kun piileskelimme joulun shoppailuhysterialta Coronassa kuoharia siemaillen. Vuosi siis jaetaan kvartaaleihin ja näille jokaiselle kvartaalille eli neljännekselle annetaan oma pääteema, jota pyritään toteuttamaan mahdollisimman hyvin. Teemoittelu mahdollistaa sen, ettei ihan kaikkeen tarvitse panostaa täysillä yhtäaikaan, on paljon helpompi asettaa yksi iso teema per kvartaaliin ja keskittyä siihen. Teemoja, varsinkaan niitä viimeisiä, ei tarvitse kerralla hakata kiveen; ne kun saattavat muuttua esim edellisten teemojen myötä.
Ystäväni H teki siis jo vuodelle 2011 oman henkilökohtaisen kvartaalisuunnitelmansa, piti siitä hyvin kiinni, ja homma skulasi. Teemoja oli mm miehet ja 'why not'. Why not-kvartaalilla ei kieltäydytty mistään, ei jääty himaan nysväämään ja ihmettelemään. Jos juku ehdotti jotain (baareilua, uintiretkeä, keikkaa.. you get the picture) lähdettiin aina liikkeelle miksi ei-asenteella. Upeeta! 
Laura tietty heti innoistui kvartaaleista, ja kehittelikin heti oman versionsa eli pääteemaan upotettu joustava kvartaalisuunnitelma, jossa on yksi pääteema sekä neljä vaihtuvaa. Ehhehh..
Meikäläisen neljännesuunnitelma on vielä pikkasen auki. Lauran tavoin koko vuoden päätema on hyvinvointi, ykkösneljänneksen teemana mulla on duuni/ura, kakkosella treeni. Ja eiköhän nuo 2 viimeistä kvartaalia tästä pian hahmoitu..
Mutta hei, suosittelen teille kaikille erittäin lämpimästi tavotteiden ja unelmien ylös kirjaamista sekä niistä puhumista mahdollisimman monelle. Manifesting baby! Haaveista ja toiveista pitää pitää melua, että ne varmasti kuullaan! Kvartaalipläänit myös kehiin.

2011 oli h y v ä vuosi. Mitä sitä menneitä muistelemaan, mutta tässä nyt kuitenkin randomisti muutama kuva mun viime vuoden highlightseista eli reissuista 2011.
Oikein hyvää kaikkea uutta 2012 <3

Betlehem, Palestiina. Maaliskuu 

systerin kanssa mestoilla. 3. kerta Pal-Isrl-reissu

 Tel Aviv, Israel

Alicante, Spain. ainoo reissu jonne en ottanu kuvauskamoja mukaan. Huhtikuu

Bali, puli puli. Toukokuu


Bintang beer, double six beach, Bali
Huntington Beach, California. Elokuu

Wine country
Venice Beach
Budapest, tyttöjen reissu. Lokakuuu
road to Key West, Florida. Marraskuu

Miami
Miami Beach