FightBack Pekka Hyysalo

Jos joku muukin missasi eilen Sarasvuon ja Pekka Hyysalon vierailun, tässä linkki haastisklippiin. Katsokaa! Tippa linssissä täällä, ihan mieletöntä. Että jos nurisisi pienistä asioista vähän vähemmän..

http://www.ruutu.fi/ohjelmat/sarasvuo/vasta-uudestaan-kavelemaan-oppinut-hyysalo-aikoo-juosta-maratoni

Ja tässä FightBack minidokkari.



Pekka Hyysalo - FightBack - Mini Documentary from SMB Productions on Vimeo.

ditte jacobsen, u hot !

Girl crush! Kohtis timmi paketti tämä Casallin mallikasvo Ditte Jacobsen. Ja niin cool! Tanskalainen, ja mallintöiden lisäksi nähtävästi mm crosfittaa. Eiku dittenä salille nostelemaan isoa rautaa.

Reipasta treeniviikkoa!

 

biksut kaapista, stadika on auki!

Uimastadion on avannut tänään ovensa, hurraa! Sukat kaapin perälle, biksut ja shortsit esille. Se on KESÄ. 

Olisin jo käynyt uimassa ekat vedot, mutta sain vilustettua itseni paluulennolla lomalta. Todella buu. Nyt litrakaupalla inkivääri-sitruuna-hunajateetä sekä tripla-annos D-vitamiinia. Ja tietty netti-bikinitarjontaan tutustumista. (nämä bongasin zalandolta)

adidas, bench, billabong

nikita, o'neill, puma

twintip, roxy, quiksilver

Lomalla tuli taas tankattua ruokaa herkkuja, niin kuin lomalla kuuluukin, eli nyt taas maistuu kliinimpi ruokavalio ja kovempi kuntoilu. Treenattua tuli toki, juoksulenkkien ja terassijumpan muodossa, mutta isot painot ja sali, en malta odottaa. 

Espanjassa Alicantessa oli ihanteelliset juoksukelit, 20 astetta ja heikko tuuli. Ja mikään kun ei ikinä voita biitsillä juoksemista.

Puli puli!

hiihtohommia

Viimeaikoina ihmiset (no, ainakin mun tuttavapiiri/facebookfrendit) ovat alkaneet fiilistellä monia old school -juttuja. Marjastusta, sienestystä, kutomista, avantouintia... what not.
Liikuntalajeista murtsikointi on taas tosi in! Kun koko kesän porukka postasi kuvia sienimetsältä, mustikkasangoista ja savustamistaan itse onkimistaan kaloista, nyt olen nähnyt paljon kuvia hiihtoladuilta. Hienoa! Murtomaahiihto on hiton hieno laji.

Koko kehoa rasittavaa liikuntaa raikkaassa ulkoilmassa. Kuormittaa kivasti ylä- ja alakroppaa, sekä hyvää tasapainotreeniä. Etenkin jos vetelee luistelutyyleillä.
Eikä tarvita kuin lunta! (Niin ja toki sukset ja sauvat ja monot. Nyt muuten näyttäisi olevan jonkun verran tarjouksia suksiseteistä) Ja sitä luntahan nyt taas on, toistaiseksi.

Hesarissa muutama viikko sitten hehkutettiin Helsinkiä Suomen parhaana hiihtokaupunkina!
Ihan keskustan tuntumassa Keskuspuisto on jo ihan huippuympäristö lajille harrastamiselle. Paloheinän laduista nyt puhumattakaan.

Mä olin eilen jäällä hiihtämässä. Hietsun rannasta lähdin reippailemaan. Error. Ihan törkee tuuli, meinas sormet ja naama irrota, lämpenin vasta noin puolen tunnin sivakoinnin jälkeen. Hyrrr. Että olisi se Keskuspuisto ja metsän suoja voinut toimia vähän paremmin. Tai ihan Elixian sisätilat. Ja mä ihmettelin kun jäällä ei näkynyt kuin muutama hassu koiranulkoiluttaja.

Mutta melkein aina hiihtokin on kivempaa kuin tyhmempää, ja olipa sitten todella reipas olo suksimisen jälkeen. Ei yhtään suorittamista, ei... (muistin toki somettaa asiasta instagrammiin!)

Että niitä aurinkoisia ei-tuulisia kauniita päiviä odotellessa.

kiitti 2012

2012 oli hyvä vuosi, tästä on erittäin jees aloittaa uusi. Kiitollinen pitää olla ja kiitoksia jaella, joten merci merci, näistä asioista olen erityisen kiitollinen sulle, vuosi 2012.

Opiskelin personal traineriksi! Vaikka valmistuessa kesällä maha oli jo todella iso, piti heti päästä treenauttamaan/rääkkäämään ihmisiä.  Kiitos Trainer Lab koulutuksesta, kiitos asiakkaat, kiitos puistoBootCamp:läiset kivoista puistotreeneistä

Kiitos kivoista duuneista. Upeita kuvausreissuja, hyviä tyyppejä.

Kiitos hyvästä raskausajasta. Oli kivaa, ei kolottanut. Ja tietty beibi! Se on terve ja ihan huipputyyppi!

Kiitos reissuista. En päässyt surffaamaan, mutta kuitenkin 6 reissua tuli tehtyä. Islanti aivan mieletön!

No olipa siirrappista. Sitten vielä perään Loost Koos:n siirappinen Kiitos-biisi, ha!

some inspiration

Mä oon noissa SoMe-jutuissa aina vasta siinä tokassa junassa. Että kun joku juttu on just uusinta mageeta, mä en joko ole hiffannut sitä, tai sit ärsyttää taas se joku uus magee, enkä vaan suostu (vielä) hyppäämäään kelkkaan.
Esim Pinterest ja Instagram; tokassa aallossa mukana. Pinterestiin keräilin innoissani kuvia eri kansioihin (sisustus, streetstyle, treeni etc) pari viikkoa, Instagrammiin oon jäänyt aivan koukkuun.
Instassa on kiva jakaa kuvia valituille frendeille, että ei niinkuin facebookissa niille 800:lle tärkeimmälle ystävälle. Kun malttaa pitää homman tarpeeksi privenä, voi liikoja miettimättä jakaa omaa elämää. (että sori ne kaikki tässä nostan punttia/mun vauva osaa hymyillä-kuvat, heh)

Pinterest siis vähän jäi, mutta koen sen silti edelleen kätevänä tapana laittaa kuvia muistiin tarvitsematta tukottaa omaa konetta.
Tässä mun pinterest witness the fitness-kansiosta muutama treeni-inspis kuva tälle viikolle. Nyt kunnon treeniä ja paljon ennen joulurelaa!

liiku raskaana!

Hellurei, minä ja pötsi täällä. Muutaman hetken ehdin jo miettiä, pitäiskö sitä tulla täällä blogissa näinkin ryminällä  (todistekuvien kera, he) ulos raskauskaapista, mut tullaan ny sit, can't stop me now!

Ja kah, mulla on näihin maha-kuviin ihan painava (no pun intended. eipä.) syykin: haluan kirjoittaa nyt lähes 9 kk pregoilleena liikunnasta ja liikunnan tärkeydestä raskausaikana.

Jesh. Heti tähän alkuun haluan painottaa, että toki tiedostan, että jokainen nainen ja jokainen keho ovat erilaisia, ja joillekin raskaus (ja liikkuminen raskaana) vaan natsaa paremmin kuin toisille. Jotkut nauttivat ja hehkuvat koko 9 kk, joidenkin kroppa niheilee alusta loppuun. 

Mutta. Liikunnasta on vain hyötyä ja iloa, se jeesaa oloa niin henkisesti kuin fyysisesti, ja helpottaa raskausvaivoihin lähes kaikilla. Lihaskunnolla on suuri merkitys kehon saadessa uusia muotoja ja painoa, ja varsinkin kun suurin osa painosta keskittyy sinne yhteen kohtaan. (selkälihasten tärkeys!)

Itse olen ollut todella onnekas, kun olen ollut niin hyvävointinen koko raskauden ajan. (vaikka kuulenkin toistuvasti kuinka iso maha mulla onkaan. 'ootko varma ettei oo kaksoset tulossa'...) 

Olen saanut urheiltua normaalisti ja nauttinut liikkumisesta. 

Sain treenattua lähes samoilla meiningeillä salilla noin 7:lle kuukaudelle asti, eli enimmäkseen vapailla (isoilla) painoilla ja tositarkoituksella. ;) Salitreenin lisäksi olen juossut, uinut, joogannut ja ryhmäliikkunut. Eniten olen treenannut salilla, koska sitä tein eniten ennen raskauttakin. Tsygäillyt olen edelleen joka paikkaan.

Nyt kun maha on jo aika tosi iso, olen skipannut juoksun kokonaan, jooga on nimeltään äitiysjooga ja perus ryhmäliikuntatunnit on myöskin jääneet. Uimassa käyn edelleen noin kerran viikossa, (se on niin kevyttä!) tahti toki hieman hidastunut, eli polskin siellä hitaiden radalla. Ja siellä salilla on nyt sitten ahkeramassa käytössä ne paikkalaitteet. Eli nyt sitten hinkutan loppuajan turvallisesti niissä dumaamissani rintaprässeissä ja reidenlähentäjä-laitteissa levytangon alla ähkimisen sijasta.

Eli meitsin vinkit ja ohjeistukset mahan kanssa treenaamiseen. Opettele viimeistään raskaana ollessasi kuuntelemaan sitä omaa kehoa. Kroppa kyllä kertoo onko liikunta liian rajua/sopivaa mahan kanssa. (Mulla oli yhden kerran sykemittari salilla, sitten päätin luottaa omaan harkintakykyyni ja tuntemuksiini noiden sykerajaohjeistusten sijaan) Aika pitkälle sitä pystyy treenaamaan täysin normaalisti.

Älä missään nimessä lopeta tai vähennä liikaa liikkumistasi.  Älä kuitenkaan turhaan uhittele/leiki urheaa miss pötsifitnessiä tai ala kokeilemaan täysin uusia rajuja lajeja.  Masun ehdoilla. 

Kokeile mamisjoogaa. Mulle ollut ihanaa vastapainoa salitreenille hengitellä ja venyä äitiysjoogassa. (olen käynyt joogakoulu Shantissa) 

Uiminen on tosi jees. Pötsi ei paina siellä vedessä mithä! 

Ole itsellesi armollinen, mutta älä kuitenkaan skagaa liikaa. 

Tee lihaskuntoharjoittelua. Liiku. 

Nämä mahakuvat otettiin pari päivää sitten (raskausviikkoja tarkalleen 34 + 4). kiitos systeri! Oon ihan fileissä, ettei oo tarvinnut ostaa mitään raskaustreenikamoja, vaan niket mahtuu edelleen niskaan, vaikka painoa on tullut aika rutkasti. (jooh, tullut tässä myös piggasen herkuteltua...) Kiitos  löysät mallit ja hyvät pituudet! Tän postauksen tarkoituksena ei ole ollut keulia sillä kuinka hyvin mulla elo mahan kanssa on natsannut. Olen superfileissä ja t o d e l l a kiitollinen siitä, että kaikki on mennyt näinkin hyvin, ja samalla täysin vakuuttunut siitä, että liikunta on iso osasyy hyvinvointiin ja kremppojen vähyyteen. 5 weeks to go. Hurrrrrjaaaaaaaa!kiitos Happy Soulille kahvakuulan lainasta! 

parasta just nyt (eli pari viikkoa sitten)

Mun piti postata nämä mun thodella hienot parasta just nyt i-phone-kollaasit jo hetki sitten, mutta pääsi sitten unohtumaan.. Tässä kuitenkin muutamat jutut joita fiilistelin erityisesti muutama viikko takaperin. Ja onhan nämä hei vieläkin kaikki tosi jees!

1. kesäoffice eli stadika 

2. seesamöljy. toimii erityisen hyvin smoothieissa, antaa mukavan pähkinäisen maun. 

3. mádaran sävyttävä päivävoide sun flower. nyt kesällä kun kesätoimistolta tullut väriä, ei tarvi yhtään mitään muuta. suosittelen. (tuoksuu vähän ruoholta. mut ei pahasti) 

4. gina tricotin babyturkoosit shortsit. toimii.

1. TUK eli talviuimarienkerho ja just hanskattu jäsenyys. siis himmeetä! ei oo ees talvi ja silti tuol on  niin kiva käydä uimassa ja saunomassa (haha)  

2. frendit jotka downsiftaa ja leipoo karjalapiirakoita. mad respect. 

3. kaikki reippaat ihanat mimmit jotka osallistuneet ahkerasti mun PuistoBootCamp-treeneihin, jeahhhh 

4. Nike Fuel. ihana turhake!

1. kesästadihehkutus ja etenkin omat hoodit eli Töölö ja etenkin Cafe Regatta. 

2. mun tän kesän Vansit, lööv them 

3. Trainer Labin koulutukset (hyvää ja tasokasta koulutusta, suosittelen lämpimästi) jotka nyt lusittu! gym trainer ja PT. UGH! 

4. uudet hienot (ihan uusi pesu!) Wrangler Jessit. ei vaan ole olemassa yhtä täydellistä farkkumallia kuin tämä