23. huhtikuuta 2013

juoksemaan taas!

Olin tänään asiakkaan kanssa lenkillä ja itse pitkästä aikaa juoksemassa. Tänä talvena jätin lenkit suosiolla reissuilla juostaviksi, eli tää nirso ei tänä talvena ulkona kärvistellyt, piti saada juosta lämmössä ulkomailla. Vaikkei talvijuoksussa tai ylipäätänsä huonossa säässä lenkkeilyssä yhtään mitään vikaa ole. Pelkkä varustelukysymys. Parhaimmat kiksithän sitä saa kun lähtee ihan räkäsäässä juoksemaan.

No mutta, tänään juostiin ihan intsinä tutuilla töölökulmilla. Vedettiin intervallilenkki ja päälle lihaskunnot amfiteatterin rappusilla.  Hiton jees. Töölönlahti, aurinko, lämmin tuuli. (mä oon se urpo jolla juostessa todella typerä hymy naamalla)

Nyt kun vielä sataisi oikein kunnolla muutaman päivän ja hiekkoja siivottaisiin urakalla.
Juokseminen on hyvää treeniä, ja ulkona liikkumisesta saa aina hyvät energiat. Ja ajankäytöllisesti tehokasta hommaa; ovesta ulos ja tossua toisen eteen. Jo parinkymmenen minuutin lenkistä saat täydellisen treenin muutamalla kunnon spurtilla. esim näin:

5-10 min lämmittelyä (leppoisaa hölkkää, syke alle 70% maximista)
1-2 x 30 sek. veto (niin kovaa kuin lähtee)
3-4 x 60 sek. veto (täysillä täysillä!)
5-10 min rentoa juoksua/loppuverryttely 
*
vetojen välissä aina sykkeen tasaus (1-2 min)

Ja näistä kuvista taas lisää inspistä. (ai pitäiskö jotain uusia juoksuvermeitä saada)








Ja arkistoista toissasyksyn Nike Running Club-kuvia. 








kuvat: Nike, Casall, Adidas
Nike running club: Kai Kuusisto

19. huhtikuuta 2013

kivat pökät. inspiskuvia. nike










Jälleen Nikeltä nättiä kuvamatskua ja himoittavia treenikamoja. Himmeitä kuoseja noissa pöksyissä! Ja tuo pallotoppi. Ja Ellie Goulding, ylläri Nikemimmi! Söpö.
Kuvat: Nike