rakas, sinusta on tullut pullukka

Tänään sub:lla klo 21 mun ihan ensimmäinen oma pt, ystäväni Jenni telkussa! Pakko nähdä! Go Jenni!

Asenne Surf Camp

Minulla on kaveri nimeltä Kimmo ja Kimmolla surflafka nimeltä Asenne. Asenne järjestää Balilla surfleirejä, Asenteella oma vaatemallisto, ja sinulla mahdollisuus teetättää oma Asenne custom surfboard.

Alla olevassa videossa stooria Asenteesta ja Kimmosta.

                       

Surfcamp järjestetään kaksi kertaa vuodessa, keväisin ja loppusyksystä.
Jos surfin opettelu tai surfaus Balilla kiinnostaa, suosittelen ehdottomasti Asenne surf camp:lle osallistumista. Etenkin jos aika saarella on kortilla, campilla surfista saa lyhyessä ajassa hyvin irti. Aloittelijoille on opetusta, surf guidet tsekkaavat päivän surffispotit puolestasi ja kyyditsevät sinut mestoille. Kaksi kertaa päivässä. Minimum säätö, maximum surf!
Tsekkaa nämä leirivideot!

                        

                        

Mulla on tällainen Asenne fisu, eikö ole maailman hienoin! (graffa-avusta kiitos ystävä armas, supertalentti Nora)

testissä trx!

Testasimme muutama viikko sitten PT-kurssikaverini Mikon opastuksella trx-treenikapistusta. Miko on jo kokenut personal trainer ja hyvin ystävällisesti suostui hän näyttämään meille innokkaille trx-testihenkilöille mitä kaikkea tuolla kummallisella köysiviritelmällä voikaan tehdä.

Ja kun nyt tämä kesä on, pitää ehdottomasti aina sään salliessa treenata ulkona, eli etsittiin sitten Töölönlahdelta hyvät mestat eli lähinnä sopivalla korkeudella oleva tukeva puunoksa, johon saatiin trx viritettyä.

Alla muutamia perusliikkeitä joita testailtiin. Sanoisin, että aika jees treeniväline, on kätevä; menee pieneen tilaan ja voi siis vaikka reissuille roudata mukaan. Rakkineen saa kiinni melkein mihin vaan, ulkona just vaikka oksaan, sisällä mm oveen. Ja mikä tietenkin tärkeintä, kropan tolla laitteella saa laitettua todella koville. Erittäin toiminallista kokovartalotreeniä, etenkin keskivartalo (core core!) saa tehdä kovaa duunia ihan melkein joka liikkeessä.  Ja sitä vaihtelua treeneihin hei!

Peruslankku. voi tehdä kädet ojennettuina tai kyynärvarret maassa. 

Habanderia! Eli hauislihakset töihin. Muuttamalla kropan kulmaa saa säädettyä liikken tehoa ja tuntumaa

Selkä! kädet! rinta! core! treeniä vaikka perus-leuanvetoja varten..

Lankkua. vielä pystyy raskausmahallakin tekemään..

Lankusta rutistus eli lankkurutistus, jalat pitäis rutistaa ihan kiinni mahaan

Punnerretaan! Ai et toi tuntuu rintalihaksissa ihanasti

Yhden jalan kyykky, kädet messissä

Tässä olisi aika hc-ojentadippi-liike

Yhden jalan kyykkyä tälleesti. Hyvää tasapainotreeniä också

Advanced sivulankku. Kyl tuntuu. (vaikka Veera kauniisti hymyileekin)

Sit on näitä treenaa hetki ja kokeile vasta sitten-liikkeitä.. Toi punnersi tosta. hullu

Jeba. Pätevän oloinen laite, jolla ihana uudenlaista ärsykettä ainakin omaan treeniin. Ehdottomasti lähtee kovaan käyttöön sitten kun taas saa ja pystyy treenaamaan täysillä ja pitää saada mestat takas kondikseen synnytyksen jälkeen... 

Testatkaa siis ihmeessä, jos mennyt ohi. Saman asianhan ajaa esim ne sellaiset old school telinevoimistelu-renkaat, jollaiset ainakin Salmisaaren Elixiasta löytyy. 

Haastetta perusliikkeisiin. Keskivartalo koville! 

Ja Mikon löydät Balance Health Helsinki fitness Coaching-sivuilta, go check!

parasta just nyt (eli pari viikkoa sitten)

Mun piti postata nämä mun thodella hienot parasta just nyt i-phone-kollaasit jo hetki sitten, mutta pääsi sitten unohtumaan.. Tässä kuitenkin muutamat jutut joita fiilistelin erityisesti muutama viikko takaperin. Ja onhan nämä hei vieläkin kaikki tosi jees!

1. kesäoffice eli stadika 

2. seesamöljy. toimii erityisen hyvin smoothieissa, antaa mukavan pähkinäisen maun. 

3. mádaran sävyttävä päivävoide sun flower. nyt kesällä kun kesätoimistolta tullut väriä, ei tarvi yhtään mitään muuta. suosittelen. (tuoksuu vähän ruoholta. mut ei pahasti) 

4. gina tricotin babyturkoosit shortsit. toimii.

1. TUK eli talviuimarienkerho ja just hanskattu jäsenyys. siis himmeetä! ei oo ees talvi ja silti tuol on  niin kiva käydä uimassa ja saunomassa (haha)  

2. frendit jotka downsiftaa ja leipoo karjalapiirakoita. mad respect. 

3. kaikki reippaat ihanat mimmit jotka osallistuneet ahkerasti mun PuistoBootCamp-treeneihin, jeahhhh 

4. Nike Fuel. ihana turhake!

1. kesästadihehkutus ja etenkin omat hoodit eli Töölö ja etenkin Cafe Regatta. 

2. mun tän kesän Vansit, lööv them 

3. Trainer Labin koulutukset (hyvää ja tasokasta koulutusta, suosittelen lämpimästi) jotka nyt lusittu! gym trainer ja PT. UGH! 

4. uudet hienot (ihan uusi pesu!) Wrangler Jessit. ei vaan ole olemassa yhtä täydellistä farkkumallia kuin tämä

flow wellness

Holla! Stadikahommat kutsuu, mutta piti tulla hehkuttamaan Jennin uusia hienoja sivuja.
Ystäväni ja bodaribuddyni Minna oli tämän projektin primus motor; Minna tuotti koko homman, yhdessä suunniteltiin kuvat, meikä kuvas, ja Minna vielä poseerasi kuvissa Jennin kanssa. Go girls! Hyvältä näyttää Flow Wellness ja Jenni, ihanan raikkaat sivut! Ottakaa PT:t mallia tästä saitista ;)

kaikki tai ei mitään

Aivan pakko jakaa tää Karri-Koiran uus biisi ja video. Niin upee. Kesäbiisi! Ihana! Pusuja Karrille!

minipolaroid

Mulla oli Miltton Showroomilta testissä piskuinen minipolaroid-kamera Fujifilm Piano Black instax mini 50S. Söpö piku laite, toimii ihan just niinkuin kaikki polaroidit, filmiruudut vaan on noin puolet pienemmän kokoisia kuin perinteisissä polakameroissa ja muoto suorakaiteinen.

Alkuperäinen suunnitelma oli ottaa fiilispolaroideja Islannista, mutta enpä sitten ehtinyt edes kaivaa kameraa laukusta. Sen sijaan päätin sitten ottaa mun ihanista tytöistä jokaisesta yhden ruudun. Ei mitään liian suunnitelmallista, snapshotit missä vaan satuin treffaammaan heidät. Nyt on mimmeistä kuvat, ajattelin tehdä niistä kollaasin ja laittaa kehyksiin. Olishan se kyllä kiva saada pojistakin omat kuvat..

Ja hei PuistoBootCamp-treenit rullaavat nyt täysillä! Tällä viikolla kahdet bootcampit; huomenna huhkitaan Töölönlahdella (finladiatalon viereisellä puistopläntillä) klo 18.00 ja sunnuntaina vakkarimestoilla Väiskin puitossa klo 10.00 Willkommen!

witness the fitness

Tehtiin huippu-mimmitiimin kanssa alkukeväästä sporttifäshöniä. Malliksi saimme Liinan, herttainen mimmi joka on ihan terästä! Liina on lentäjä, lajina vaatimattomasti sotilaviisiottelu (military pentathlon). Boom! 

Mä siis otin kuvat, stailaus ja kuvausjärjestelyt tehtiin yhdessä Lauran kanssa, meikin ja hiukset teki Aino-Sofia, ja ystävällisesti hienon lokaation antoi käyttöön Compactfit. Merci. 

sun salutations

Uusimmassa Blue Wings-lehdessä Lauran ja mun saunayoga-juttu. Tällaisia duuneja on niin parasta tehdä; ihania ihmisiä, itseä kiinnostava ja innostava aihe.

Tsekatkaa digilehti ja ehdottomasti testatkaa saunayogaa, jos ette sitä ole vielä tehneet!

työhuoneen tyylitavikset

Uusimassa Trendissä bostailee puolet meidän työhuoneen jengistä eli Jenni ja meitsi. Tyylitavis-juttusarjassa oli tällä kertaa sporttiteema; Jenni pääsi esittelemään joogavaatetyyliään ja minä juoksureleitäni. Oltiin ihan stresseissä millaset häpäsykuvat tulee, mutta onhan noi ihan ok, hehe. Kuvaaja olisi kuitenkin voinut hymyilyttää vähän enemmän, ja olla kuvaamatta alhaalta päin! (muistakaa: tavisnaisia ei saa kuvat alhaalta!;) )

Leppoisaa pääsiäistä people!

bodaamisesta

Musta on tullut salikärpänen. Bodaus on niin parasta! Isoja painoja, vapaita painoja, eristäviä laitteita, käsipäiviä, supersarjoja, loppuun asti vetämistä, lihasvoimaa. Täällä ollaan ihan bodauspäissään, JEA!

Ennen siis olin sellainen jumppakärpänen. Tää jumppairma kiiruhti ryhmäliikuntatunnilta toiselle, aina eturivissä, jumppakuviot niin syvällä takaraivossa. Kivaa ja iisiä;  jumppariiviin astu, ja ei muuta ku jumpax!

Kuntosaliharjoittelua olin ainan pitänyt tylsänä. Eihän siinä tule edes hiki! Missä veren maku?
Englannissa opiskellessamme kävimme Lauran kanssa uskollisesti muutaman kerran viikossa salilla, mutta en edes muista mitä me siellä teimme. Varmaan hinkutettiin reisienlähentäjälaitteessa, heh. 

Noh, sitten tuli elämääni personal trainer Jenni. Ja Jenni laittoi mut puntille. Aluksi oli tietenkin hiukka skeptinen kun halusin niin pitää niistä jumpistani kiinni. Suostuin viikossa kahteen salitreeniin, ja loppuviikon sain jumpautella. Mutta tuloksia tuli noilla kahdellakin salitreenillä, kiitos ammattilaisen tekemä hyvä saliohjelma ja ohjaus.

Ja tää on nyt se juttu jota suosittelen ihan kaikille ennen salille paukkaamista; hankkikaa niiltä ammattilaista eli personal trainereilta heidän palveluitaan, teettäkää just teille tehty treeniohjelma ja ottakaa muutama yhteinen harjoittelukerta. Ja sitten vaihtakaa niitä saliohjelmia tarpeeksi usein. Muistakaa puhtaat liikeradat. Uskaltakaa lisätä painoja. Älkää pelätkö lihaksia!

Nyt on kulunut vuosi salitreenin rantauduttua Jennin kautta mun elämään, ja tässä kuulkaa ollaan jo aika s y v ä l l ä  p e l i s s ä. Mä hei niin rakastan salilla treenaamista. Nyt siellä peilin edessä heilutellaan niitä painoja ähistään niiden painojen alla neljä kertaa viikossa. Rakastan kyllä jumppaamista edelleen, mutta cardiotreenaus on jäänyt yhteen kahteen kertaan viikossa. Tavoite olisi tuon neljän salitreenin lisäksi ottaa yksi syketreeni (spinning, intervallijuoksulenkki, vähän kovempi jumppatunti) ja yksi kehonhuolto (jooga, syvävenyttely, saunayoga..)

I say: jos haluat treenata tavoitteellisesti, muokata kehonkoostumusta, kasvattaa lihasmassaa, laihduttaa; mene salille.

Bodaus is the new black cardio!

hyvä alkulämmittely-liike

lämmittelyä/ponnistusvoimaa

dippi!

kuningasliike: kyykky levytangolla!

haba haba

ojentajaliike kahvakuulalla

penkkipunnerus

pystysoutu

klassikko coreliike: lankku

Kiitos treenikamut Minna ja Sara bodausmallaamisesta. Tässä kaksi kovaa treenimimmiä, habaa löytyy ja levytanko taipuu! Kuvasimme viime viikolla Elixia Salmisaaressa  joka on kovin ihanteellinen treenisali; paljon tilaa, laitteet toimii, suht uusi mesta eli puitteet vielä hyvässä tikissä. Aamupäivisin saa treenata tosi rauhassa. Nähdään salilla!

Ja KIITOS Jenni !!! <3

nike blast

Noniin, Blast-viikonloppu takana ja hehkutus alkakoon. Oli himmeetä. Koko viikonloppu oli epic success, vaikka lauantaina pääsin koulutuksen takia ainoastaan yhdelle tunnille. Onneksi lauantain vikaksi tunniksi oli valittu NTC Masterclass. Tunnin ohjasi itse Nike Training Club-treenikonseptin kehittäjä Marie Purvis apunaan ruotsalainen kuumis ohjaaja Fredrik.  Tiukkaa vääntöä, törkeen hyvä dj-setti (Leo Lotsaless), hyvä meininki lattialla. H i k i  v i r t a s i.

Kuvat: Nike Finland

Kuvauspiste oli nerokkaasti toteutettu Nike Training Club-hengessä. Propsit kuvaajalle Taavetille, joka urheasti koko viikonlopun toteutti vaativien jumppareiden kuvaustoiveita.

Sara, meitsi ja Jason

Groupies for life! Tokihan meidän piti Minnan kanssa saada yhteiskuvat viikonlopun parhaimpien ohjaajien kanssa. Söpis Marie rääkkäsi, ja superupee tanssiguru Calvin tanssitti ja oli vaan niin ihanan hassu. 

Tuntien välissä ehdimme käydä urkkimassa Helsinki Core Trainers:n messutiluksilla. Meitä kiinnosti mitä köysien ja hihnojen kanssa oikein tehdään, ja hyvin ystävällisesti coretraineri Ville ohjasi meille 15 minuutin privé coretreenin. Ja oli muuten hiton tiukka vartti. (tsek nuo ilmeet, he) Vartin aikana mm koeteltiin keskivartaloa trx-köysillä, slaidailtiin ja kyykkäiltiin ja heiluteltiin painavia köysiä. Tosi erilaista pitkään aikaan, tuota treenimeininkiä pitää ehdottomasti päästä testailemaan uudestaan. 

gotta love dem kyykkys

siis joudutaanko me vielä jatkaa tätä? Minna ilme <3

tää köysien heiluttelu oli superheviä. hei mun ilme!

Lisää Blastia tulossa, kunhan saan uusia kuvia...