25. toukokuuta 2011

reissutreenit vol2

Reissutreeneistä lenkkeily on yleensä se helpoin tapa urheilla,  sekä myös hauskin ja paras tapa tutustua ympäristöön, kuten jo aiemmassa postauksessa kirjoitin. Mutta pitäähän sitä muitakin vaihtiksia olla. Ei joka päivä voi/jaksa juosta, sää ei inspaa, tai ei vaan huvita. Ja sittenhän tehdään oma functional training-jumppa! PT-Jenni teki mulle n 30 minuuttia kestävän eritttäin tehokkaan lomajumppasarjan. Ohjelmassa on 4 patteria, joissa kussakin 3 eri liikettä, jotka kaikki tehdään kolmesti. Eli 3 x 3 eri liikettä n 20-30:n toistoilla, pieni breikki, ja seuraavien uusien liikkeiden pariin. Yksinkertaista ja tehokasta. Hiki lentää taatusti, ja tilaa tarvitsee vain muutaman neliön. Ei tarvita painoja, saati muita välineitä; oma keho painona ja vastuksena.




 
Lomajumppa on helppo kehitellä itse. Yksinkertaiset liikkeet toimivat; jänishypyt, loikat ja punnerrukset ja perusvatsat vaan toistoon. Ja Jenni sanoi että lähtee se rasvanpoltto hyvin käyntiin koko loppulomapäivälle.. :)

19. toukokuuta 2011

intentio

Hui, tässä huikea traileri. Ihan kananlihalle menee. Greetings from Bali.. (kuvia tulossa!)


Intentio - Trailer from Loïc Wirth on Vimeo.

16. toukokuuta 2011

leipäset

Ruokavalioni on viljaton/vähähiilarinen/paleo-style/primaali, mitä näitä nyt on. No, siis vältän viljoja ja liikoja hiilareita, hyvän olon vuoksi. Upea personal trainerini Jenni (hänestä lisää myöhemmin) on antanut minulle tämän ihanan  ja helpon, viljattoman ja vähähiilarisen leipäsreseptin. Hyvää , terveellistä, ja toimii leipämielitekoihin.
 



                                                                 n 250 g mantelijauhoja
4-5 munaa
porkkanoita (porkkanamaun mukaan, itse laitan n 5 kpl)
auringonkukansiemeniä
chiasiemeniä 
ruususuolaa
loraus oliiviöljyä
kurpitsansiemeniä päälle
taikina on löysää ja vetistä, eli lätkäise klöntti pellille ja taputtele littanaksi

200 C, 15-20 min


Leipäset toimii hyvin ihan vain voin kanssa, erittäin hyvää avocadon, ruususuolan, tomaatin ja basilikan kera, makean version saat kookosöljyllä.
Reseptiä on helppo muokata kaapista löytyvien asioiden mukaan. Ei se niin tarkkaa ole!

10. toukokuuta 2011

soul surfer

Bethany Halmilton on parikymppinen Hawaijilainen erittäin lahjas surffari, josta erityisen spesiaalin tekee  hänen yksikätisyys. Vuonna 2003 13-vuotias Bethany oli kavereidensa kanssa surffilla, kunnes hai hyökkäsi ja puraisi Bethanyn vasemman käsen poikki. Tämä uskomattoman rohkea mimmi palasi veteen vain kuukausi onnettomuuden jälkeen, ja skaboihinkin hän osallistui jo muutaman kuukauden kuluttua. Mikä spiritti, huh! 2004 ilmestyneestä omaelämänkerrasta nimeltä Soul Surfer on tehty samaa nimeä kantava elokuva joka sai ensi-iltansa nyt huhtikuussa Jenkeissä. Vaikuttaa kohtalaisen siirappiselta jenkkikamalta, mutta kovasti kiinnostelee silti! 



kuvat: bethanyhamilton.com



9. toukokuuta 2011

vierasilla

Kyläily on kivaa. Ja sitä tulee tehtyä ihan liian vähän! (Kutsukee mut kylään!) Erityisen kivaa on, jos kylässä sinut ruokitaan. Muiden kokkailut on aina parempia kuin omat. Tai ainakin maistuu ihanan erilaiselle. Ystäväni Laura on hyvä ja kekseliäs ruoanlaittaja. Että ei mulla mitään oo kyl tääl himassa, mut yritän jotain keksiä meille. Ne kekseliäät sanoo noin, ja sitten loihtivat jotain superhyvää siitä ei mistään. 
Ruokanautinnon lisäksi sitä usein myös saa hyviä vinkkejä ja ideoita omaan keittiöön. Tällä kertaa opin, että parsakaalia ja kukkakaalia voi raakana kätsysti raastaa, ravintohiiva maistuu aikalailla juustolta ja on just hyvää vaikka juuri edellisten kasvisten kera, ja että lakritsitee on ihan mieltsin hyvää. 



Free-naiset palaveerasivat ja juonivat tulevia yhteisiä juttuja. Lakritsiteetä, lehtiä ja kirjoja. Yhtäkkiä sitä huomaa että ympärillä on aika isokin joukko upeita samanhenkisiä friikkumimmejä, mahtavaa. Join forces!



Ravintohiivasta vielä: maistuu siis aika paljolti juustolle, 'epäaktiivista' hiivaa jossa paljon B-ryhmän vitamiineja. Suositellaan vegaaneille lisäravinteeksi, itselleni ajattelin juuri juuston korvikkeeksi antamaan makua ruokiin. En tiedä saako Suomesta, mutta ainakin tuolta iHerbistä

Tykkään teistä raakana. Raastettuna ravintohiivan kanssa nam! (keitetty parsakaali haisee musta hieman ällölle)

8. toukokuuta 2011

varma kesän merkki

Uimastadion avaa ovensa huomenna maanantaina. Tätä päivää odotetaan kuin kuuta nousevaa joka kevät, ja avajaispäivänä vedetään ne kesän ekat uinnit, tuli räntää tai paistoi. (nythän näyttää ennusteet huomiselle todella lupaavalta!) Ja sitten tyytyväisenä poistutaan paikalta ensimmäisen ulkoilmauinnin jälkeen kausikortti fikassa. Uimastadika on toinen kotini ja toimistoni kesällä. Liikunta, kesäily ja kaverien treffaus kaikki samassa paikassa. Uintitreeni raikkaassa ulkoilmassa on parasta! Tykkään uimisesta, ja harrastan sitä myös talvella, mutta onhan se kaakeleiden tuijottelu niin paljon kingimpää taivasalla kuin hallissa. Ja vesijuokseminenkin on ihan hauskaa kun voi ihmetellä ja tuijotella ihmisiä.
Stadikalla edustavat ne samat meikkimummot ja överirusketusäijät joka vuosi. Ja ne valitusmammat vesijuoksuradalla jaksavat valittaa joka kesä, ja ne satunnaiset pervotkin valitettavasti löytävät vuosi toisen jälkeen mestoille. Se on uimastadikaa se, heh. Ja jos ette tienneet; mestoilla on tärkeä merkitys tässä maauimalassa. Että missä sitä hengaa, mihin asettuu pyyhkeensä kanssa, se on tarkkaa se. Nurtsilla, katsomoa vastapäätä hengaa nuoriso, (apua, en usko että käytin tota sanaa, olen virallisesti kääkkä, haha) leikkimestoilla ja lastenaltaan holleilla luonnollisesti perheet, ja katsomopaikoilla me, heh. Nähdään siis siellä katsomon puolella tai altaassa!  (useimmiten rata 5 tai 6 :)


Nämä kuvat viime kesältä

Uimastadika aukioloajat:
ma-la 6.30-20.00
su 9.00-20.00
Hinnat:
kertamaksu 3,60/1,80
10 x krt tai kk 32,00/16,00
kausari: 95,00/47,50
muista se 50 senttinen avainpanttia varten!
ja hei jos on jonoa, siellä on ne maksuautomaatit!

6. toukokuuta 2011

fast food

Haluan syödä hyvin, terveellisesti ja monipuolisesti, mutta olen vielä melkoinen tumpelo keittiössä. Olen juuri se hölmö citymimmi Cittarissa joka ei erota naurista bataatista, muista kumpi on parsa ja kumpi on parsakaali, ja soittelen viikottain äidilleni kotitalouskysymysten merkeissä. Mutta yritän! Ja opettelen. En usko, että musta ikinä mitään kokkailuhifistelijää saa; en vaan jaksa kikkailla ja  fiilistellä sitä itse ruoan valmistusprosessia, mutta haluan kuitenkin kovasti laajentaa ruoka-annosrepertuaariani. (mut hei onneksi teitä hifistelijöitä on!) Eli mitä helpompaa ja nopeampaa, sitä parempi-meiningeillä mennään. Mun yksi nopea-helppo-maistuva-ateria on perus tunasalaatti. Niin hyvää, ja valmistusaika n. 5min.
        
        
        
tunaa
kookosöljyssä paistettuja herkkusieniä 
salaattia (mitä nyt löytyy)
tomaattia
kurkkua
avocadoa
siemeniä (mitä nyt löytyy)
ruususuolaa
sitruunaa
oliiviöljyä
yrttejä (mitä nyt löytyy)

3. toukokuuta 2011

hulahula

Sunnuntaina arktisessa vappupäivä-Kaivarissa jaksoimme kärvistellä peräti yhden skumppapullon verran, mutta onneksi tätä kylmää menoa piristi systerin järjestämä extempore hulahula-show. Siskoni päätti pyöritti hulaa tauotta 15 minuttia juoden samalla tyylikkäästi lasillisen skumppaa. Näin hän sitten teki, ja sanoisinko että erittäin teemaan sopivan vapputreenin siinä sitten hulautteli.

Ja nyt siis minä myös haluan hulavanteen. (Pakko heti myöntää; olen kohtalaisen heikkona kaikenlaisiin jumppagadgetteihin, mutta onhan tää hei aika kätsä.) Vyötärö kuosiin hulailemalla! Takaisin lapsuuden takapihoille. Hauskaa myös muille! Ja hips don't lie, Shakira tietää. 




Teknisistä datoista tiedän sen verran, että tuo systerin hula painaa 1,5kg, sen saa kätevästi purettua osiin, ja siinä nystyröitä joiden tarkoituksena aktivoida verenkiertoa. Hinta on siinä kolmenkympin hujakoilla, ja ainakin Stockalta saa. Menen ostamaan oman. 1,5 viikkossa ehdin varmasti hulailla tiimalasi-vyötärön Balille. Raportoin.

Vappushow 2011

Ps. Sen yhden pakollisen vappuskumppapullon jälkeen köpöttelimme keskustaan päämääränä lämpö ja ruoka, ja löysimme itsemme Meze Pointista Mikonkadulta. Todella hyvä turkkilainen keittiö (hummusta, tsatsikia. lihavartaita, minttua, persiljaa, munakoisoa..nam)  hurmaava palvelu ja punkkupullo 10 €.  Ja viljaton ruokavalio kiitti. Suosittelen! Kuva ois kiva, mutta nälkä oli valtava eikä kameran kaivamiselle riittänyt aikaa.

nike goes surf

Olen uskollinen Niken urheiluvaatteiden käyttäjä. Tykkään Niken treenivaatteeista koska ne ovat värikkäitä, raikkaita, hyvän mallisia.. ja.. no, yksinkertaisesti hyviä. En tarvitse yhdeksää jumppatoppia, tai kahtia täysin identtisiä kirkkaansinisiä jumppapöksyjä, mutta kun ne nyt on vaan niin kivoja... Perus hikitrikoo-malliston ohelle on tullut uusi kategoria 6.0. Numero 6.0 on yhtä kuin kuusi action sport-lajia: surffi, snow, ski, BMX, wake ja motocrossi. Eli actionsporttia! Kutostallissa edustaa mm oma ihana laskijamme Peetu, sekä kova surffimimmi Monyca Byrne. Teknisten lajikohtaisten kamojen lisäksi kutosella on oma rento lifestyle-mallisto. Ei pöllömpiä, kävin tsekkaamassa mallistoa ennakkoon, ja ihastuinkin kovasti muutamaan vaatekappaleeseen.


6.0 fiiliskuvissa on tosi hyvä meininki. Ei ihan heti osaa yhdistää Niken hikiseen sporttimaailmaan. Tämä menee nyt ehkä hehkutuspostaukseksi, mutta Nike osaa kuvapuolella hommansa. Olen ennenkin fiilistellyt Niken Womenin kampanjakuvia; diggaan kuvissa aitoa fiilistä; hiki lentää ja kuvia katsellessa tekee mieli päästä treenaamaan. (treenatessa kuvittelen itseni aina timmiksi nikemimmiksi, hehehe..) Alla olevissa 6.0-kuvissa juuri Monyca sekä Peetu.





6.0 julkaisee nyt toukokuussa mimmien surffileffan Leave A Message. En malta odottaa, tyttöjen surffipätkiä ei ikinä ole liikaa.

Oioioi, näiden katsominen saattaa olla silkkaa kidutusta ja aiheuttaa välittömän kutinan ja kaipuun vesille. Eli jos reissua ei lähikuukausina ole tiedossa, klikkaillaan välittömästi tsekkailemaan lentoja..

2. toukokuuta 2011

dagen efter-smoothie

Vaput vietetty, hyvä näin. (Juhlahumussa sitä luulee voivansa maistella herkkuja oman ruokavalion ulkopuolelta, vaikka tuloksena kuitenkin aina hirmu kipeä ja inhottava pallomasu..) Ja toukokuussa mennään, tämä on jo ihan oikea kevätkuukausi! Olen tullut tulokseen, että olen kevätihminen. Kevät on upeata odotuksen aikaa, jokainen päivä on edellistä valoisampi ja ehkä jopa lämpimämpi, ja SE KESÄ on vasta edessä. Sitten kesällä ihmiset alkavat jo murehtimaan kuinka nopeasti kaikki tämä ihanuus onkin jo ohi, ja hei juhannuksenahan mennään jo pimeyttä kohti...
Eilen siis oli kohtalaisen turpea olo vappuviineistä ja syömingeistä, joten aamu oli aloitettava supersuper-pirtelöllä. Lätkin blenderiin jokaista kaapista löytyvää superfoodia, sekä kasviksia, ja päätin että tämä setti poistaa pienimmätkin krapulan aikeet.



pakastemarjoja
1/2 sitruuna puristettuna
1/2 banaani
minttua n. kourallinen
chia-siemeniä
spiruliinaa
hampunsiemeniä
maca-jauhetta
ashwagandha-jauhetta
kookosöljyä
heraproteniinia
vettä