herkkumüessli

Tässä mysliresepti. Ohje on viljaton ja gluteeniton, sopii keliaakikoille ja karppaajille ja safkahifistelijöille. Tarkkoja määriä ei ole. Mututuntumalla ja maistelemalla.

Piti tämä ohje postata jo reippaasti ennen joulua, että tässä kiva joululahjavinkki. Onneksi mysli kuitenkin maistuu ympäri vuoden ja lahjoja on kiva antaa muulloinkin kuin jouluna. 

 pähkinöitä 

(manteli, parapähkinä, saksanpähkinä etc)

siemeniä 

(auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä, kuorittuja hampunsiemeniä etc)

kookoslastuja

rusinoita

kuivattuja marjoja & hedelmiä (goji, inkamarjoja, ananas, mulperi etc)

vettä

kookosöljyä

hunajaa ja/tai agavesiirappia

kanelia

uunissa n 30 min 160C

2xrainbow pähkinäsekoitus, kookoslastuja, auringonkukansiemeniä,
rusinoita, gojimarjoja, kurpitsansiemeniä, mulperinmarjoja, kookosöljyä

aloitetaan homma murskaamalla/rouhimalla pähkinät

tehdään makeutusneste. vettä, hunajaa, agavesiirappia, kookosöljyä

sekoitetaan makeutusneste ja kanelia pähkinäsiemenseokseen
levitetään uunipellille.  160 astetta  n. 1/2 h 

lisätään kuivatut marjat ja hedelmät uunissa kauniisti ruskettuneeseen
pähkinäsiemenseokseen. voilá, valmis!

purkitetaan. nautitaan. 

two of a kind - sunnuntain surfvideo

Juu kyllä tuolla GoPro:lla saa hienoa jälkeä. Tässä kameralla leikkii Alana Blanchard ja Monyca Byrne-Wickey, kaksi kohtis nättiä surfpro-neitoa. 

ps. kannattaa muuten seurata tuota Alanaa Instagramissa jos puutetta treenimotivaatio-kuvista...

Lisää GoPro-matskua mimmeiltä.

kiitti 2012

2012 oli hyvä vuosi, tästä on erittäin jees aloittaa uusi. Kiitollinen pitää olla ja kiitoksia jaella, joten merci merci, näistä asioista olen erityisen kiitollinen sulle, vuosi 2012.

Opiskelin personal traineriksi! Vaikka valmistuessa kesällä maha oli jo todella iso, piti heti päästä treenauttamaan/rääkkäämään ihmisiä.  Kiitos Trainer Lab koulutuksesta, kiitos asiakkaat, kiitos puistoBootCamp:läiset kivoista puistotreeneistä

Kiitos kivoista duuneista. Upeita kuvausreissuja, hyviä tyyppejä.

Kiitos hyvästä raskausajasta. Oli kivaa, ei kolottanut. Ja tietty beibi! Se on terve ja ihan huipputyyppi!

Kiitos reissuista. En päässyt surffaamaan, mutta kuitenkin 6 reissua tuli tehtyä. Islanti aivan mieletön!

No olipa siirrappista. Sitten vielä perään Loost Koos:n siirappinen Kiitos-biisi, ha!

hehh

uusia treenivaatteita kiitos!

Tarvitsen uusia treenivaatteita. Nyt tuli se piste, ettei jaksaisi enää yhtään katsella saati käyttää vanhoja kamoja. Näillä on treenattu jo tarpeeksi!
Treenivaatteisiin onneksi saa ja pitää sijoittaa. Urheiluvarusteet eivät ikinä ole turhia ostoksia (kuten paniikkibiletopit joita kaikilla naisilla varmasti kymmeniä kaapissa) Uusissa trikoissa ja topeissa on vaan niin paljon parempi treenata. Tehot nousee, kaloreita palaa enemmän, maximit paukkuu.
Kyllä kyllä.
Treenatessa saa näyttää hyvältä!

Mutta mistä uusia kivoja? Olen aika vannoutunut nikeläinen. Mutta nyt en ole löytänyt Niken mallistostakaan tähän hätään mitään kivaa, just nyt jotenkin ei-inspaava mallisto, tylsiä värejä.. Tulisi jo kevään uutuudet ja raikkaita värejä! (Nike Store Helsinki viimeistä viikkoa auki!)

Alla hyvännäköisiä  Casallin treenikamoja, joita bongailin jokunen aika sitten showroomilla. Näiden pitäisi nyt juuri löytyä kaupoista. Tykkään tästä värimaailmasta (syvänsininen, roosa, koralli, harmaa) ja kivoja, vähän erikoisempia malleja. Casallin toimivasta treeni-appista ja hyvännäköisistä kampanjakuvista kirjoittelinkin jo aiemmin.

Ihana syvänsininen toppi, noi byysat kivat, ja noissa topeissa aivan ihana selkä

Kiva malli pinkissä topissa, toi harmaa alustoppi niin magee

Toi rulla on niin killeri, sillä corelle killer-kyytiä!
Casallin kahvakuulilla uusi muoto (vanhanmallisia ollut alessa!) Tuo foamrulla tekee hyvää selälle 

some inspiration

Mä oon noissa SoMe-jutuissa aina vasta siinä tokassa junassa. Että kun joku juttu on just uusinta mageeta, mä en joko ole hiffannut sitä, tai sit ärsyttää taas se joku uus magee, enkä vaan suostu (vielä) hyppäämäään kelkkaan.
Esim Pinterest ja Instagram; tokassa aallossa mukana. Pinterestiin keräilin innoissani kuvia eri kansioihin (sisustus, streetstyle, treeni etc) pari viikkoa, Instagrammiin oon jäänyt aivan koukkuun.
Instassa on kiva jakaa kuvia valituille frendeille, että ei niinkuin facebookissa niille 800:lle tärkeimmälle ystävälle. Kun malttaa pitää homman tarpeeksi privenä, voi liikoja miettimättä jakaa omaa elämää. (että sori ne kaikki tässä nostan punttia/mun vauva osaa hymyillä-kuvat, heh)

Pinterest siis vähän jäi, mutta koen sen silti edelleen kätevänä tapana laittaa kuvia muistiin tarvitsematta tukottaa omaa konetta.
Tässä mun pinterest witness the fitness-kansiosta muutama treeni-inspis kuva tälle viikolle. Nyt kunnon treeniä ja paljon ennen joulurelaa!

best of luomukosmetiikka

Aloitin luomukosmetiikan käyttämisen keväällä; halusin puhtaan syömisen lisäksi sallia myös iholle mahdollisimman parasta ja luonnonmukaista.
Kun vielä tulin raskaaksi, oli luomun switchaaminen jotenkin todella selkeä homma.
Pikkuhiljaa purnukka kerrallaan olen saanut vaihdettua lähes kaikki peruskäyttötuotteet luonnonkosmetiikkaan. Tavoite olisi ensi vuoden aikana löytää myös kaikki meikki- ja hiustuotteet luomubrändeiltä.

Alla tähän asti käyttämistäni ja testaamistani tuotteista top15. Nyhtän sitä jatkuvasti putkahtelee uusia ihania tuotteita, (alkaa jo olla todella hyvin valinnanvaraa!) ja tämäkin lista ehkäpä erilainen vuoden päästä.

vuokko tested top15:

DÖDÖ: Acorelle roll-on & Sante Goji Power spray

Roll-on joka oikeasti pitää! Myös spray yllättävän hyvä. Tuoksu tosi jees, kivan pirtsakka.

KUORINTA: Weleda Birch Body Scrub

Todella kiva tuoksu, aika pehmeä kuorinta.

AFTER SHAVE: Acorelle puhdistava hoitosuihke

Tätä suositteli sokeroijatätikin.

KASVOJEN PESU: Mádara Purifying Foam & Mádara Balancing Toner

 Hyvää peruskamaa, wörkkii.

HIUKSET: Sante Lava Power Shampoo

Herkkänahkaisille yksilöille.  Jos päänahka oireilee, tämä tuote jeesaa.

SUIHKUGEELI & KOSTEUSVOIDE: Burt's Bees Body Wash & Body Lotion 

Nämä tuoksuvat niiin ihanalle. Kermaista ja herkullista. Nam

KASVOVOIDE + SILMÄVOIDE:

Mádara Time Miracle Day/Night & Mia Höytö Cosmetics Unelma 

Mia Höytö ensimmäinen suomalainen ecosertfikaatin saanut kosmetiikkabrändi! Suosi suomalaista!

 (tässä kategoriassa ehdottomasti yksi lempituotteistani myös Mádaran sävyttävä päivävoide Sun Flower, jota käyttäisin 

vuoden ympäri jos ei näin sysitalvella olisi pakko tasoitella kasvoja heveimmillä seteillä)

SEERUMI: Burt's Bees Radiance Serum & Melvita Eau Extraordinaire de Rose

Seerumien käytöstä tulee sellainen hieno hoidan ihoani-fiilis 

KASVOÖLJY: Estelle & Thild Facial Oil Rode Otto

Talvella pitää öljytä hipiää huolella

Meikit siis ihan kokonaan vielä hakusessa. Ei ole helppoa luopua vuosien luottokavereista (mm Sensai 38 ripsari tai Guerlainin aurinkopuuteri) ja vielä kun ne ekomeikit on niissä ekokaupoissa olleet niiden hippikristallikivien ja  luomubanaanien seassa, ei ole jotenkin houkuttanut tutkailla niitä sen tarkemmin. 

  

Lähimmäksi luonnonmukaista olen päässyt, kun juuri otin testiin bareMineralsin Foundation-setin. (starter kit joka siis korvaa meikkivoiteen ja puuterin) Ihan ok:lta tuntuu, vaikka onhan se outoa tupsutella puuteria, kun on niin tottunut meikkivoiteeseen. bareMineralsilla lopputulos kivan luonnollinen,  yllättävän peittävä, ei pelkoa karseista meikkivoiderajoista. 

Haussa vuonna 2013: hiustuotteet (lakka, jonkunlainen lämpökäsittelytuote, hoitoaine..) ja meikit (vähintään ripsari ja aurinkopuuteri.)

Täytyy mennä ajan kanssa Jolie-putiikkiin (oikein suloinen pikku kauppa, ei ekohippi-flavoria, mheh) ja antaa siellä asiantuntijoiden ohjeistaa noissa meikeissä. Ja hei tuolla Jolien saitilla kannattaa vierailla ihan ajan kanssa; rutkasti mielenkiintoisia artikkeleita ja blogeja; paljon ajankohtaista tietoa luonnonmukaisesta kauneudesta ja terveydestä.