what SUP stadi

Stadin on vallanut SUP-kuume. SUP eli Stand Up Paddle (surfing) on juurikin nimensä mukaista toimintaa, eli laudalla seisten melontaa. Mukavan leppoisaa hommaa, mutta myöskin yllättävän hyvää core-treeniä/kehonhallintaa. Laji sopii kaikille, ei tarvitse olla minkäänlaista surflajitaustaa.

SUPeja löytyy vuokrattavaksi ympäri kaupunkia, on SUP-kursseja, SUP-joogaa, SUP-pilatesta SUP-retkiä. Ja itsellekin voi hankkia joko oman ilmatäytteisen, tai kiinteän SUP-laudan.

SUP on nyt päivän sana! Ja tämä on aivan loistavaa. Kesä-Suomi on kuitenkin mitä otollisin paikka lajin harrastamiselle. On noita vesistöjä vaikka huru mycket, ja enimmäkseen hyvin hyvin tyyntä.

Hei aikakin jo, että tämä tyynien vesien rento laji rantautuu tänne härmään asti!

Itse kokeilin ensimmäinen kerran SUPpausta Tel Avivin rannalla, missä testasin rantavahdin valtavaa lautaa, kun surffattavia aaltoja ei näkynyt missään. Mukavaa oli, ehdottomasti kivempaa kuin rannalla möllöttäminen. 

Toisen kerran suppattiin Key Westissä, Floridassa, mistä yllä otetut kuvat.

Anna näyttää how it's done

life is hard

mä haluun kans oman

Stadissa pääsin SUP-laudan päälle ensimmäisen kerran ihan vasta muutama viikko sitten. Alla oli sellainen Asenne ilmatäytteinen lauta. Pakko myöntää, olin ennen testausta hieman skeptinen noiden ilmatäytteisten suhteen, mutta aivan turhaan. Hyvin skulasin pumpattava lauta. Ja ehdottomasti hyvä systeemi, ei noi laudat mitään kätevimmän kokoisia säilytettäviä todellakaan ole.

SUP-lautoja saa vuokrattua ainakin Hietsun rannalta ja kahvila Regatasta.

Kaikenlaista SUP-ohjausta ja koulutusta järjestää mm SUP Finland sekä Surfpiste. Sup-toimintaa nämä tahot tarjoavat mm Mustikkamaalla ja stadissa Töölönlahdella.

SUP-joogaa järjestää ainakin SUP Finland sekä SUP Yoga Finland / Yogawave

Ja oman puhallettavan supin saat Asenne surfshopista/diileriltä.

Jos tänä kesänä jotain uutta haluaa kokeilla, testaa suppia! Ehdottomasti! Voisko just nyt olla parempaa tapaa viettää iltaa, kuin tehdä leppoisa lenkki frendin kanssa meressä tai järvessä supin päällä lipuen. 

international surfing day paddle out

Huomenna on International Surfing Day! Sitä olisi tietysti mukava viettää surfaten. Jossain oikein hyvissä olosuhteissa.

Jos ei natsaa, the next best thing on tulla Larun biitsille, missä Arctic Surf Shop järjestää surffipäivän kunniaksi melontasessarit. 

Paikan päälle voit tulla surffi- tai SUP-laudan kanssa. Tai ilmankin.

Lauttasaari, Kasinon ranta klo 17.00. Tsekkaa tarkempi info.

IM LAURA

kaunis lahjakas laura enever. hyvä viikon aloitus-video.


IM LAURA {a new beginning} from IM LAURA on Vimeo.

ditte jacobsen, u hot !

Girl crush! Kohtis timmi paketti tämä Casallin mallikasvo Ditte Jacobsen. Ja niin cool! Tanskalainen, ja mallintöiden lisäksi nähtävästi mm crosfittaa. Eiku dittenä salille nostelemaan isoa rautaa.

Reipasta treeniviikkoa!

 

hieman siirappinen motivaatiovideo

biksut kaapista, stadika on auki!

Uimastadion on avannut tänään ovensa, hurraa! Sukat kaapin perälle, biksut ja shortsit esille. Se on KESÄ. 

Olisin jo käynyt uimassa ekat vedot, mutta sain vilustettua itseni paluulennolla lomalta. Todella buu. Nyt litrakaupalla inkivääri-sitruuna-hunajateetä sekä tripla-annos D-vitamiinia. Ja tietty netti-bikinitarjontaan tutustumista. (nämä bongasin zalandolta)

adidas, bench, billabong

nikita, o'neill, puma

twintip, roxy, quiksilver

Lomalla tuli taas tankattua ruokaa herkkuja, niin kuin lomalla kuuluukin, eli nyt taas maistuu kliinimpi ruokavalio ja kovempi kuntoilu. Treenattua tuli toki, juoksulenkkien ja terassijumpan muodossa, mutta isot painot ja sali, en malta odottaa. 

Espanjassa Alicantessa oli ihanteelliset juoksukelit, 20 astetta ja heikko tuuli. Ja mikään kun ei ikinä voita biitsillä juoksemista.

Puli puli!

juoksemaan taas!

Olin tänään asiakkaan kanssa lenkillä ja itse pitkästä aikaa juoksemassa. Tänä talvena jätin lenkit suosiolla reissuilla juostaviksi, eli tää nirso ei tänä talvena ulkona kärvistellyt, piti saada juosta lämmössä ulkomailla. Vaikkei talvijuoksussa tai ylipäätänsä huonossa säässä lenkkeilyssä yhtään mitään vikaa ole. Pelkkä varustelukysymys. Parhaimmat kiksithän sitä saa kun lähtee ihan räkäsäässä juoksemaan.

No mutta, tänään juostiin ihan intsinä tutuilla töölökulmilla. Vedettiin intervallilenkki ja päälle lihaskunnot amfiteatterin rappusilla.  Hiton jees. Töölönlahti, aurinko, lämmin tuuli. (mä oon se urpo jolla juostessa todella typerä hymy naamalla)

Nyt kun vielä sataisi oikein kunnolla muutaman päivän ja hiekkoja siivottaisiin urakalla.
Juokseminen on hyvää treeniä, ja ulkona liikkumisesta saa aina hyvät energiat. Ja ajankäytöllisesti tehokasta hommaa; ovesta ulos ja tossua toisen eteen. Jo parinkymmenen minuutin lenkistä saat täydellisen treenin muutamalla kunnon spurtilla. esim näin:

5-10 min lämmittelyä (leppoisaa hölkkää, syke alle 70% maximista)

1-2 x 30 sek. veto (niin kovaa kuin lähtee)

3-4 x 60 sek. veto (täysillä täysillä!)

5-10 min rentoa juoksua/loppuverryttely 

*

vetojen välissä aina sykkeen tasaus (1-2 min)

Ja näistä kuvista taas lisää inspistä. (ai pitäiskö jotain uusia juoksuvermeitä saada)

Ja arkistoista toissasyksyn Nike Running Club-kuvia. 

kuvat: Nike, Casall, Adidas

Nike running club: Kai Kuusisto