IM LAura II

FightBack Pekka Hyysalo

Jos joku muukin missasi eilen Sarasvuon ja Pekka Hyysalon vierailun, tässä linkki haastisklippiin. Katsokaa! Tippa linssissä täällä, ihan mieletöntä. Että jos nurisisi pienistä asioista vähän vähemmän..

http://www.ruutu.fi/ohjelmat/sarasvuo/vasta-uudestaan-kavelemaan-oppinut-hyysalo-aikoo-juosta-maratoni

Ja tässä FightBack minidokkari.



Pekka Hyysalo - FightBack - Mini Documentary from SMB Productions on Vimeo.

telinevoimistelu 4-ever!

Jos tästä muutama liike/treenivinkki, vaikka niissä Töölönlahden hienoissa (kalliissa) kuntoilulaitteissa tehtäväksi...

Aika kova meininki. Ei voi kuin arvostaa!

testissä 3D STRENGTH

Kävin viikonloppuna testaamassa Elixian ryhmäliikuntauutuudeen 3D STRENGTH-tunnin.

Oli aika jees todella pitkästä aikaa käydä jumpassa! Sitä on niin totaalisesti gymirotaksi ryhdytty, että ryhmäliikuntatunnit jääneet tyystin.

Mutta nyt oli sen verran kiinnostava tuntikuvaus, että piti vaihtaa lauantaigymit jumppaan. Toiminnallinen voimatunti joka sopii jonkin verran treenanneille. Liikkeissä käytettään koko kehoa ja huomioidaan erityisesti liikkeiden laatu.

Oli kivaa ja hiki tuli. Tunti koostuu neljästä eri patterista, jossa kussakin käydään liikkuvuus-, voima-, ja tasapaino-, ja sykeosuus. Jokkainen patteri tehtiin kahdesti. Alkuun lämmittely, lopussa lyhyt verryttely. Liikkeet yksinkertaisia mutta sopivan haastavia. 

plussat & miinukset:

+ toiminnallista, jes. liikkeet haastavat hyvin keskivartaloa ja tasapainoharjoitusta tulee

+ hyviä, yksinkertaisia liikkeitä. (syväkyykky! pistol squat!) näistä voi napata liikkeitä omaan treeniin, esim lämmittelyyn

+ liikkuvuusharjoitukset todella jees. pitäisi ehdottomasti muistaa tehdä salitreenin ohessa. (nappaa näitä liikkeitä omaan treeniin!)

+ hyvä tunti salipirkoille (ei liikaa jumppasekoilua, sitä liikkuvuusharjoittelua)

(+ hyvä, mukava ohjaaja sattui tälle tunnille)

- konseptitunti, eli samat setit tunnista toiseen. en usko että jaksaisin samaa sarjaa tehdä paria kertaa enempää

- musat. pari ok biisiä, muuten perus taustajumputusta

- tunnin pituus. voisi olla lyhyempi. sykkeet oli mulla suhteellisen korkealla koko 50min, eli riittäisi vähempikin treeniaika

-frendin mielestä ei kuitenkaan tarpeeksi tiukka tunti/treeni. voisi kyllä kuvauksen perusteella olla paljon rankempi setti

Tässä muutama huonolaatuinen kuva tunnilta. (en sitä järkkäriä jaksanut roudata mukaan, sori..)

liikkuvuutta, jea

coreliikkeitä: turkish get up & linkkuveitsi

pistol squat & liikkuvuutta

Mulle tuli hiki. Ja punainen feissi. Testissä oli myös ihan ensimmäistä kertaa Suunto Ambit2 S-sykemittari. Love it. Siitä lisää pian.

coco hydro kookosvesijauhe

Hei, nyt on osunut kohdalle uusi tuttavuus, joka ihan super tuote: Coco Hydro kookosvesijauhe. 

Siis kookosvettä kylmäkuivattuna, jauhemuodossa. Kätevää, ja paljon edullisempaa, kuin esim pienissä 330ml:n pakkauksissa myytävä valmiskookosvesi. (3€-4€ puteli, ihan törkeetä)

Eli lisää vain vesi ja sekoita oma kookosvesijuomasi. Tai lisää jugurttiin, terveyspirtelöihin, mihin nyt vain keksii..

Rakastan kookosta ihan sen kaikissa muodoissa, ja olen sitä täälläkin ehtinyt hehkuttaa. 

Kookosvesi, neitsytkookosöljyn lisäksi, on yksi kokonutsin parhaista/terveellisimmistä muodoista. 

(eiks noi kookospallot myös ole aika huipulla siinä terveellisyyspyramidissa..)

Äärimmäisen terveelliseksi kookosveden tekee sen sisältämät mineraalit ja vitamiinit. Skulaa kehon puhdistajana ja loistavana nesteyttäjänä. ---> luonnon urheilujuoma!

Mä kulutan kookosvettä enimmäkseen just urheilujuomana, eli treenin jälkeisenä palauttavana juomana. Sitten myös reissuilla, luonnollisesti lähinnä kuumissa olosuhteissa, tulee nesteytettyä usein kookosvedellä. 

Mulle tää uutuusjauhe tulee toimimaan palkkarina, eli jauheet mukaan gymille mukaan, ja treeniin jälkeen nassuun. (menee muuten niin paljon liukkaammin alas kuin ihan vesi--> tulee juotua enemmän.)

Tämä purkki maksaa reilut parikymppiä, ja lupaus on 30:n annokseen. (45:n kookoksen vedet) Suosituskäyttöohje on yksi ruokalusikallinen jauhetta 2, 5 dl:n eli lasilliseen vettä. 

Ruohonjuuressa tää tuote on yksi syyskyyn tarjoustuotteista! Kannattaa testata!

aaltopuisto // wavegarden

Hei tällainen meille kans. Vaikka Serenaan vesiliukumäkien kylkeen.

surffi&joogaloma meksikossa

Uh, tälle surf&yoga campille haluan osallistua!
Pako pimeästä härmästä helmikuussa, surfia ja joogaa huipputyyppien vetämänä... Ja hei Meksiko.

Kuvaus suoraan tapahtuman fb-sivuilta, tsek:

8 PÄIVÄÄ SURFFIA & JOOGAA SAYULITASSA

Kaikkien aikojen aktiiviloma Meksikossa!
22.2-2.3.2014. Tätä et voi ohittaa...

opettajina Kalle Carranza & Mia Jokiniva

Maailman kovimpiin surffareihin kuuluva, suomalaissyntyinen Kalle Carranza järjestää kotikulmillaan Meksikossa VIHDOIN kysytyn bootcampin. Oletpa aloittelija tai vanha tekijä, liity mukaan line-upiin!

Huolla keho ja mieli kuntoon myös joogalla, josta vastaa inspiroivasti opettava ja Sinua aina sopivasti haastava Mia Jokiniva. Vasta-alkajat ja konkarit saavat kokea joogariemun omalla tasollaan.

Aloita päivä dynaamisella aamujoogalla, sukella päiväksi kaikkien aikojen surffijengin kanssa aaltoihin, nautiskele meksikolaisen keittiön herkuista ja chillaa hyvässä seurassa biitsillä. Joinakin iltoina hoidamme kropan surffikuntoon palauttavalla iltajoogalla. Tervetuloa voimaan paremmin kuin koskaan!

- Surffiopetusta suomeksi
- Teemapäiviä: surffi-, yin- ja parijoogaa
- Aamu- ja iltatreenejä molemmista lajeista
- paljon vapaa-aikaa
- SUP-joogaa
- pranayamaa eli hengitystreeniä joogeille ja surffareille
- Retkiä Meksikon ihmeelliseen luontoon ja upeaan kulttuuriin
- testaa meditaatiota ja löydä ”secret spottisi” meren lisäksi kuivalla maalla
- Oppainasi upeat Kalle Carranza (www.lunazulsurfing.com) ja Mia Jokiniva (www.villamandala.fi)

Majoitus viihtyisissä Aurinko Bungaloweissa vain kivenheiton päässä rannalta (www.sayulita-vacations.com)
*Jaettu kahden hengen bungalow, 1299,-

Halukkaille lisäaktiviteettejä tarjolla.

Ennakkovaraukset ja lisätietoja: eva.estlander@gmail.com
*Sisältää majoituksen, kevyen aamupalan, opetukset ja kenttäkuljetuksen, ei sis. lennot / ruokailut.

Kuulemma muutama paikka vielä vapaana. Suosittelen.