Lomajumppa on helppo kehitellä itse. Yksinkertaiset liikkeet toimivat; jänishypyt, loikat ja punnerrukset ja perusvatsat vaan toistoon. Ja Jenni sanoi että lähtee se rasvanpoltto hyvin käyntiin koko loppulomapäivälle.. :)
25. toukokuuta 2011
reissutreenit vol2
Reissutreeneistä lenkkeily on yleensä se helpoin tapa urheilla, sekä myös hauskin ja paras tapa tutustua ympäristöön, kuten jo aiemmassa postauksessa kirjoitin. Mutta pitäähän sitä muitakin vaihtiksia olla. Ei joka päivä voi/jaksa juosta, sää ei inspaa, tai ei vaan huvita. Ja sittenhän tehdään oma functional training-jumppa! PT-Jenni teki mulle n 30 minuuttia kestävän eritttäin tehokkaan lomajumppasarjan. Ohjelmassa on 4 patteria, joissa kussakin 3 eri liikettä, jotka kaikki tehdään kolmesti. Eli 3 x 3 eri liikettä n 20-30:n toistoilla, pieni breikki, ja seuraavien uusien liikkeiden pariin. Yksinkertaista ja tehokasta. Hiki lentää taatusti, ja tilaa tarvitsee vain muutaman neliön. Ei tarvita painoja, saati muita välineitä; oma keho painona ja vastuksena.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Hyvältä näyttää! Ja niin totta, että helposti pystyy treenaamaan oman kropan avulla ilman välineitä.
VastaaPoistaMä aion pakata kumpparit mukaan, kun heinäkuussa lähdetään Kreikkaan. Lenkkarit myös.
P.s. En voi jostain syystä kommentoida niin, että mun nettisivu näkyisi, tää pykii jostain syystä.