hehh

uusia treenivaatteita kiitos!

Tarvitsen uusia treenivaatteita. Nyt tuli se piste, ettei jaksaisi enää yhtään katsella saati käyttää vanhoja kamoja. Näillä on treenattu jo tarpeeksi!
Treenivaatteisiin onneksi saa ja pitää sijoittaa. Urheiluvarusteet eivät ikinä ole turhia ostoksia (kuten paniikkibiletopit joita kaikilla naisilla varmasti kymmeniä kaapissa) Uusissa trikoissa ja topeissa on vaan niin paljon parempi treenata. Tehot nousee, kaloreita palaa enemmän, maximit paukkuu.
Kyllä kyllä.
Treenatessa saa näyttää hyvältä!

Mutta mistä uusia kivoja? Olen aika vannoutunut nikeläinen. Mutta nyt en ole löytänyt Niken mallistostakaan tähän hätään mitään kivaa, just nyt jotenkin ei-inspaava mallisto, tylsiä värejä.. Tulisi jo kevään uutuudet ja raikkaita värejä! (Nike Store Helsinki viimeistä viikkoa auki!)

Alla hyvännäköisiä  Casallin treenikamoja, joita bongailin jokunen aika sitten showroomilla. Näiden pitäisi nyt juuri löytyä kaupoista. Tykkään tästä värimaailmasta (syvänsininen, roosa, koralli, harmaa) ja kivoja, vähän erikoisempia malleja. Casallin toimivasta treeni-appista ja hyvännäköisistä kampanjakuvista kirjoittelinkin jo aiemmin.

Ihana syvänsininen toppi, noi byysat kivat, ja noissa topeissa aivan ihana selkä

Kiva malli pinkissä topissa, toi harmaa alustoppi niin magee

Toi rulla on niin killeri, sillä corelle killer-kyytiä!
Casallin kahvakuulilla uusi muoto (vanhanmallisia ollut alessa!) Tuo foamrulla tekee hyvää selälle 

some inspiration

Mä oon noissa SoMe-jutuissa aina vasta siinä tokassa junassa. Että kun joku juttu on just uusinta mageeta, mä en joko ole hiffannut sitä, tai sit ärsyttää taas se joku uus magee, enkä vaan suostu (vielä) hyppäämäään kelkkaan.
Esim Pinterest ja Instagram; tokassa aallossa mukana. Pinterestiin keräilin innoissani kuvia eri kansioihin (sisustus, streetstyle, treeni etc) pari viikkoa, Instagrammiin oon jäänyt aivan koukkuun.
Instassa on kiva jakaa kuvia valituille frendeille, että ei niinkuin facebookissa niille 800:lle tärkeimmälle ystävälle. Kun malttaa pitää homman tarpeeksi privenä, voi liikoja miettimättä jakaa omaa elämää. (että sori ne kaikki tässä nostan punttia/mun vauva osaa hymyillä-kuvat, heh)

Pinterest siis vähän jäi, mutta koen sen silti edelleen kätevänä tapana laittaa kuvia muistiin tarvitsematta tukottaa omaa konetta.
Tässä mun pinterest witness the fitness-kansiosta muutama treeni-inspis kuva tälle viikolle. Nyt kunnon treeniä ja paljon ennen joulurelaa!

best of luomukosmetiikka

Aloitin luomukosmetiikan käyttämisen keväällä; halusin puhtaan syömisen lisäksi sallia myös iholle mahdollisimman parasta ja luonnonmukaista.
Kun vielä tulin raskaaksi, oli luomun switchaaminen jotenkin todella selkeä homma.
Pikkuhiljaa purnukka kerrallaan olen saanut vaihdettua lähes kaikki peruskäyttötuotteet luonnonkosmetiikkaan. Tavoite olisi ensi vuoden aikana löytää myös kaikki meikki- ja hiustuotteet luomubrändeiltä.

Alla tähän asti käyttämistäni ja testaamistani tuotteista top15. Nyhtän sitä jatkuvasti putkahtelee uusia ihania tuotteita, (alkaa jo olla todella hyvin valinnanvaraa!) ja tämäkin lista ehkäpä erilainen vuoden päästä.

vuokko tested top15:

DÖDÖ: Acorelle roll-on & Sante Goji Power spray

Roll-on joka oikeasti pitää! Myös spray yllättävän hyvä. Tuoksu tosi jees, kivan pirtsakka.

KUORINTA: Weleda Birch Body Scrub

Todella kiva tuoksu, aika pehmeä kuorinta.

AFTER SHAVE: Acorelle puhdistava hoitosuihke

Tätä suositteli sokeroijatätikin.

KASVOJEN PESU: Mádara Purifying Foam & Mádara Balancing Toner

 Hyvää peruskamaa, wörkkii.

HIUKSET: Sante Lava Power Shampoo

Herkkänahkaisille yksilöille.  Jos päänahka oireilee, tämä tuote jeesaa.

SUIHKUGEELI & KOSTEUSVOIDE: Burt's Bees Body Wash & Body Lotion 

Nämä tuoksuvat niiin ihanalle. Kermaista ja herkullista. Nam

KASVOVOIDE + SILMÄVOIDE:

Mádara Time Miracle Day/Night & Mia Höytö Cosmetics Unelma 

Mia Höytö ensimmäinen suomalainen ecosertfikaatin saanut kosmetiikkabrändi! Suosi suomalaista!

 (tässä kategoriassa ehdottomasti yksi lempituotteistani myös Mádaran sävyttävä päivävoide Sun Flower, jota käyttäisin 

vuoden ympäri jos ei näin sysitalvella olisi pakko tasoitella kasvoja heveimmillä seteillä)

SEERUMI: Burt's Bees Radiance Serum & Melvita Eau Extraordinaire de Rose

Seerumien käytöstä tulee sellainen hieno hoidan ihoani-fiilis 

KASVOÖLJY: Estelle & Thild Facial Oil Rode Otto

Talvella pitää öljytä hipiää huolella

Meikit siis ihan kokonaan vielä hakusessa. Ei ole helppoa luopua vuosien luottokavereista (mm Sensai 38 ripsari tai Guerlainin aurinkopuuteri) ja vielä kun ne ekomeikit on niissä ekokaupoissa olleet niiden hippikristallikivien ja  luomubanaanien seassa, ei ole jotenkin houkuttanut tutkailla niitä sen tarkemmin. 

  

Lähimmäksi luonnonmukaista olen päässyt, kun juuri otin testiin bareMineralsin Foundation-setin. (starter kit joka siis korvaa meikkivoiteen ja puuterin) Ihan ok:lta tuntuu, vaikka onhan se outoa tupsutella puuteria, kun on niin tottunut meikkivoiteeseen. bareMineralsilla lopputulos kivan luonnollinen,  yllättävän peittävä, ei pelkoa karseista meikkivoiderajoista. 

Haussa vuonna 2013: hiustuotteet (lakka, jonkunlainen lämpökäsittelytuote, hoitoaine..) ja meikit (vähintään ripsari ja aurinkopuuteri.)

Täytyy mennä ajan kanssa Jolie-putiikkiin (oikein suloinen pikku kauppa, ei ekohippi-flavoria, mheh) ja antaa siellä asiantuntijoiden ohjeistaa noissa meikeissä. Ja hei tuolla Jolien saitilla kannattaa vierailla ihan ajan kanssa; rutkasti mielenkiintoisia artikkeleita ja blogeja; paljon ajankohtaista tietoa luonnonmukaisesta kauneudesta ja terveydestä. 

I'm back

Hola! Takaisin kuvioissa; jälkikasvu maailmassa, ja näyttäisi siltä että mutsikin jo aika vahvasti back in the game. Salilla treenattu jo muutamia kertoja ja vaunujen (ja vauvan!) kanssa huristeltu pitkin Töölön maita ja mannuja harva se päivä. Eli olo loistava! Ihan himmeetä. En olisi ikinä uskonut kuinka nopeasti tuollaisesta isosta puristuksesta (lolz..) tokenee. Ihan mieli että keho. Mutta tuosta aiheesta ehkä joskus enemmän..

Tähän alkuun yksi inspisvideo ja yksi aivan ihana Karri Koira-video. (levy ulkona 30.11!)

See you soon!

gopro hero3

Uuh, nyt on hullun nättii videota! live life to the fullest ja shillee... Tää on aika sopiva pätkä katottavaksi tollasen syksyisen harmaan päivän keskelle. 

bodies we want

Hellurei mitä kuvia! Siis mitä kroppia. Tässä pikkasen inspistä treeniviikkoon. Ammattiurheilijoiden nakkekuvia by ESPN The Magazine, Body Issue: B o d i e s  W e  W a n t  2012.
Oh yes please, ja eiku hommiin! ;)

Tsekkaa kaikki kuvat!

casall T.O.D

Nyt olisi uutta treeni-appia tarjolla; Casall lanseerasi pari viikkoa sitten Casall T.O.D Training of the today kuntosovelluksen i-Phonelle. Ilmaisesta sovelluksesta (hyvännäköinen ja simppeli, bonusta!) löytyy paljon hyviä lihaskuntoliikkeitä kuvien ja videoiden kera, sekä personal trainer Matthew Griffitsin tekemiä harjoitusohjelmia. 

Kannattaa ehdottomasti tsekata ja ladata luuriin. Treeniäppsit (Niken NTC-app!) on loistavia inspiksen ja motivaation lähteitä, aina sitä ei keksi mitä ja miten haluaisi salilla (tai himassa) treenata, tai se oma ohjelma ei  sytytä. Ja uusia liikkeitä on aina hyvä testailla ja lisätä omiin treeneihin! Videoista myös näkyy miten suorittaa liikkeet oikeaoppisesti, erittäin bueno. 

Ja videoinspistä: Casallin uusi kasvo ammattitanssija Jennie Widegren näyttää meille vähän mallia..! Looking good.

Kampanjakuvat näyttää myös hyvältä. Treenaamaan mars! Uusia liikkeitä testiin!

liiku raskaana!

Hellurei, minä ja pötsi täällä. Muutaman hetken ehdin jo miettiä, pitäiskö sitä tulla täällä blogissa näinkin ryminällä  (todistekuvien kera, he) ulos raskauskaapista, mut tullaan ny sit, can't stop me now!

Ja kah, mulla on näihin maha-kuviin ihan painava (no pun intended. eipä.) syykin: haluan kirjoittaa nyt lähes 9 kk pregoilleena liikunnasta ja liikunnan tärkeydestä raskausaikana.

Jesh. Heti tähän alkuun haluan painottaa, että toki tiedostan, että jokainen nainen ja jokainen keho ovat erilaisia, ja joillekin raskaus (ja liikkuminen raskaana) vaan natsaa paremmin kuin toisille. Jotkut nauttivat ja hehkuvat koko 9 kk, joidenkin kroppa niheilee alusta loppuun. 

Mutta. Liikunnasta on vain hyötyä ja iloa, se jeesaa oloa niin henkisesti kuin fyysisesti, ja helpottaa raskausvaivoihin lähes kaikilla. Lihaskunnolla on suuri merkitys kehon saadessa uusia muotoja ja painoa, ja varsinkin kun suurin osa painosta keskittyy sinne yhteen kohtaan. (selkälihasten tärkeys!)

Itse olen ollut todella onnekas, kun olen ollut niin hyvävointinen koko raskauden ajan. (vaikka kuulenkin toistuvasti kuinka iso maha mulla onkaan. 'ootko varma ettei oo kaksoset tulossa'...) 

Olen saanut urheiltua normaalisti ja nauttinut liikkumisesta. 

Sain treenattua lähes samoilla meiningeillä salilla noin 7:lle kuukaudelle asti, eli enimmäkseen vapailla (isoilla) painoilla ja tositarkoituksella. ;) Salitreenin lisäksi olen juossut, uinut, joogannut ja ryhmäliikkunut. Eniten olen treenannut salilla, koska sitä tein eniten ennen raskauttakin. Tsygäillyt olen edelleen joka paikkaan.

Nyt kun maha on jo aika tosi iso, olen skipannut juoksun kokonaan, jooga on nimeltään äitiysjooga ja perus ryhmäliikuntatunnit on myöskin jääneet. Uimassa käyn edelleen noin kerran viikossa, (se on niin kevyttä!) tahti toki hieman hidastunut, eli polskin siellä hitaiden radalla. Ja siellä salilla on nyt sitten ahkeramassa käytössä ne paikkalaitteet. Eli nyt sitten hinkutan loppuajan turvallisesti niissä dumaamissani rintaprässeissä ja reidenlähentäjä-laitteissa levytangon alla ähkimisen sijasta.

Eli meitsin vinkit ja ohjeistukset mahan kanssa treenaamiseen. Opettele viimeistään raskaana ollessasi kuuntelemaan sitä omaa kehoa. Kroppa kyllä kertoo onko liikunta liian rajua/sopivaa mahan kanssa. (Mulla oli yhden kerran sykemittari salilla, sitten päätin luottaa omaan harkintakykyyni ja tuntemuksiini noiden sykerajaohjeistusten sijaan) Aika pitkälle sitä pystyy treenaamaan täysin normaalisti.

Älä missään nimessä lopeta tai vähennä liikaa liikkumistasi.  Älä kuitenkaan turhaan uhittele/leiki urheaa miss pötsifitnessiä tai ala kokeilemaan täysin uusia rajuja lajeja.  Masun ehdoilla. 

Kokeile mamisjoogaa. Mulle ollut ihanaa vastapainoa salitreenille hengitellä ja venyä äitiysjoogassa. (olen käynyt joogakoulu Shantissa) 

Uiminen on tosi jees. Pötsi ei paina siellä vedessä mithä! 

Ole itsellesi armollinen, mutta älä kuitenkaan skagaa liikaa. 

Tee lihaskuntoharjoittelua. Liiku. 

Nämä mahakuvat otettiin pari päivää sitten (raskausviikkoja tarkalleen 34 + 4). kiitos systeri! Oon ihan fileissä, ettei oo tarvinnut ostaa mitään raskaustreenikamoja, vaan niket mahtuu edelleen niskaan, vaikka painoa on tullut aika rutkasti. (jooh, tullut tässä myös piggasen herkuteltua...) Kiitos  löysät mallit ja hyvät pituudet! Tän postauksen tarkoituksena ei ole ollut keulia sillä kuinka hyvin mulla elo mahan kanssa on natsannut. Olen superfileissä ja t o d e l l a kiitollinen siitä, että kaikki on mennyt näinkin hyvin, ja samalla täysin vakuuttunut siitä, että liikunta on iso osasyy hyvinvointiin ja kremppojen vähyyteen. 5 weeks to go. Hurrrrrjaaaaaaaa!kiitos Happy Soulille kahvakuulan lainasta! 

lehdistä bongattua

Viime viikolla tuli kauppoihin uusin MeNaiset Sport-lehti, jossa vihdoin mun ja Lauran tekemä liiku luonnossa-juttu viime kesältä. (Onhan tosta luonnossa liikkumisesta puhuttu ja kirjoitettu nyt jo aeka paljon, et vanhaa kauraa, mutta ei voi mitään että meidän juttu vasta nyt julkaistiin..)

Ja eilen ilmestyi ihkauusi lehti Costume, jossa ihana Pihla Viitala Pukukopissa-artikkelissa joka taas kuvattiin yhtenä tämän kesän harvinaisista hellepäivistä. Oli jo kolmas kerta kun kuvasin Pihlaa, ja on se vaan kingiä kun saa kuvata tyyppejä jotka niin luotu kameran eteen. Tolle mimmille toivon Hollywood-menestystä, fingers crossed että saa siellä rapakon takana hanskattua kaikki isot diilit..!

Eilisessä hesarissa oli juttu stadin eri saleista. Että millaisia saleja, ketä käy, mitä tarjolla ja paljon maksaa.

Itsehän siirryin viime syksynä melkein 15:sta Motivus-vuoden jälkeen Elixiaan. Vaikka olikin raskasta luopua vanhasta tutusta motivuksesta, niin kyllähän se vaihtelu aina tekee hyvää! Ja noilla kahdella salilla käy kyllä niin eri jengi, hehe. Motivus Kampissa sitä tottu jumppailemaan aika perusmammojen kanssa, kun taas Elixiassa (Alexiumilla ja Salmisaaressa) käy aika nuorta ja timmiä porukkaa.. Et olihan se alussa skidisti shokeeraavaa, kun porukka yksinkertaisesti näyttää aika hyvältä... Et ei enää niissä nuhjuisimmissa topeissa bodaamaan, hahah..

Mut joo, oman salin löytäminen ja siellä viihtyminen on tärkeetä. Sitä saattaa nähdä enemmän ja useammin jotain vaki-salityyppejä kuin omia hyviä ystäviään. Ja pitäähän sitä treenatessa iihtyä ja olla suht kotoisa olo..